【腸活】改めて腸活に挑戦します。

前回から1年以上空きました。

ブログを使って外にアウトプットする作業ってエネルギー使うので、疲れている時とかしんどい時って気が進みませんでした。

(スマホで記事を書いているのでそれも面倒なんですよね)

前回も書いていますが、1年前からお通じが自力で来るようになりました。

ですが、その後は2日〜3日に一度のペースで、けして良質な腸内環境とは言えない状況が続いておりました。原因はストレスもあると思うんですよね〜。生理はなんとか来ております◎

ということで、腸活がストレスにならないようにするためにも、改めてブログを活用して、腸活を楽しめればなと思っております。

当然ですけど、毎日お通じが来るのは当たり前の状態です。出来れば1日に2回とか来ちゃうやつ。あの状態になってみたい！

朝起きてすぐにお通じが来て1日のスタートができるって幸せですよね。

smoothと言えば、色んな意味がありますよね。お通じの良さだけでなく、お肌のキメや人間関係の円滑さ、全てにおいて整うようなイメージがあります。

私もアラサー(というかすでに半ばに差し掛かってますが)なので、このsmoothという言葉が今の自分にとって目指すべきゴールなのかなって感じています。

いきなりいろんな事は同時に始められないので、しばらくはこの２つに取り組みたいと思います。

1.お通じカレンダーを作る

習慣を変える上で、あれこれいきなり始められないので、今すぐできる事から始めようと思いました。

自分の腸内環境を把握する上で絶対必要な事って、💩の様子を記録する事ですよね。

ということで、アプリを活用します。それも、出来るだけシンプルなもの。

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このアプリを使うことにしました。頻度と形状を記録するだけ。体重とか食べたものとかそういう面倒な事はナシで、お通じが来たらボタンを押すだけです。(実際には形状と色を選択したりしますが)

2.食べたものをできるだけ記録する

腸内環境は当然食事も大事ですよね。

最近は食べ物に気を使わなくなり、朝からお菓子やらサーターアンダギーやら、糖質や揚げ物を平気でいただいていました。結構ひどい食生活だと思います。

でも腸活をする上で食べたものを記録する事って大切ですよね。前日に食べたものが翌日に出るわけなので、お通じカレンダーと照らしながら頑張りたいと思います。

まずは無理のない範囲で意識したい事がこちら

あまり最初からガチガチのルールを作ると続かないので、ルールは決めずに心構え程度とします。

すでにiPhone7でぽちぽちブログを打つのが辛くなったので終わり😂

マイペースに楽しめますように✨

スムース娘。